łydki ile

[...] nie lećcie gramami, itp :) DZIĘKUJĘ Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: niska aktywnosc w ciagu dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu [...]

[...] interesują mnie obwody i wygląd w lustrze Wzrost : 170 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : brzuszek mierzony 1 cm pod pępkiem 102.5 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] masy bez ssa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 187 Obwód klatki: 104 (na wydechu) Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 miesięcy ( ogólny z 3,5 roku) Ilość spożywanego białka: 2 g / kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Witam wszystkich. Od dawna już chciałem zrobić jakiś trening dla siebie ale jakoś nigdy nie miałem motywacji ale dziś postanowiłem sobie, że wreszcie założę temat i cel się ziścił. Cel treningowy Poprawienie budowy i kształtu sylwetki oraz przybranie na masie. Staż treningowy Trenuje od 18 roku życia ale miałem swoje zastoje przyjmijmy mniej [...]

Kolega chce poleciec takim cyklem : 1-6 meta 1-14 susta 1-14 deca 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , meta +enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Cześć dziewczyny. Zacznę od ankiety. Albo nie, zaczną od tego że chcę mieć wymarzoną figurę i walczę o to od kilku miesięcy. Za cel obrałam sobie wysportowaną lekko umięśnioną sylwetkę. Od jakiegoś czasu jest to jedno z moich największych, prywatnych marzeń. Bardzo się staram i mi zależy żeby wszytsko co robię w tym kierunku nie okazało się zwykłą [...]

[...] polowy 4x Biceps 1.Uginanie przedramio,mion ze sztangą trzemana nachwytem 4x (szeroki) 2.Ugianie przedramion ze sztangielka oparta o kolano 4x 3.Młotki 4 x Wtorek Nogi/uda łydki/brzuch Uda 1.Przysiady 4 x 2.Prostowanie nog 4x 3Uginanie nóg 4x Łydki 1.wspiecie na palce 4x max Siroda wolne Czwartek klata/triceps 1.wyciskanie na plasko 4x [...]

[...] tego, co po. Z gory dzieki, pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: niecale 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, podbródek W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia [...]

[...] siłownię, gdzie biegam 25 minut na bieżni (nie pochwalę się prędkością maratończyka bo obecnie 9-10 km/h), a po takiej rozgrzewce zabieram się za ćwiczenia na uda, brzuch, łydki, pośladki na sprzętach (jako osoba niedoświadczona nie błysnę nazwą przyrządów), ogólnie taki cały trening trwa ok 50 minut. Moje pytania do Was, bo jakby nie było [...]

[...] : 82cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka :68cm Obwód bioder (3): 85cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem, brzuch? W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] oliwy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 95kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie brak.. Odżywianie: [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 94,6 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 20 min aeroby Odżywianie : chleb Cel : [...]

[...] bede mogla cwiczyc i chudnac. Dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 168 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 67 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,01 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 razy w tygodniu fitness Odżywianie: [...]

Witam, Prosze nie pisac dopoki nie skoncze (napisze kiedy skoncze). Dzieki:) Moje suple: 1. Cell Pump 665g Orange 2. Nitroprogen 1500g czekolada 3. Mass XXL 2000g wanilia 4. Omega 3 Gold 60kaps 5. ZMA apteczne (Zincas forte i Filomag B6) Bedzie to moj pierwszy cykl na czymkolwiek. Zaczynam we wtorek. O mnie: Wiek: 16 lat (w maju bedzie 17, rocznik [...]

[...] mogło się wkraść parę błędów :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 81 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, przez wakacje codzienny ruch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienna [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 95 Wzrost: 168 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Bede wdzieczny za wszystkie rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 132 Wzrost: 176 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 137 Obwód uda: 84 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%+ Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: j.w. Cel: szybka [...]

[...] cykl wiec prosze o propozycje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: ok 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Dzień pierwszy Klatka leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30o) wyciskanie sztangielek 3 serie po 8 powtórzeń Grzbiet martwy ciąg 3 serie po 8 powtórzeń stojąc, skłony tułowia ze sztangą na barkach 4 serie po 8 powtórzeń Triceps stojąc, francuskie wyciskanie sztangielką ( jednorącz) 3 [...]